兒童是一個(gè)相對(duì)弱小的群體，冬季天氣寒冷，節(jié)假日眾多，飲食多而雜，肥甘厚膩，生冷瓜果等等，這些都會(huì)給孩子脆弱的呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。

    爸爸媽媽們時(shí)刻為孩子們的過(guò)冬操心，生怕一不小心，孩子又是高熱又是咳嗽。

    如何讓孩子安然的度過(guò)容易生病的冬天?兒科醫(yī)生范茜茜建議按照下面這樣做，大家趕緊收藏。

    穿衣篇： 

    天氣漸涼，都說(shuō)“秋凍”，該穿還是脫？小兒陽(yáng)氣充盛，不需裹得太厚，反而可能導(dǎo)致幼兒大汗淋漓、高熱、脫水等；天涼陰氣下降，若不防寒，邪氣侵襲，則臟腑病矣。此時(shí)的穿衣當(dāng)以不出汗為度，適宜慢慢增加衣服，逐步增加機(jī)體抵御寒邪的能力。

    運(yùn)動(dòng)篇：

    在這個(gè)季節(jié)，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是中午前后，此時(shí)人體的自身溫度與外界環(huán)境最為適應(yīng)，人體各種生理功能都處于最佳狀態(tài)，體力比較充沛，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。晦暗的天氣多，更要抓住有限的陽(yáng)光，多曬太陽(yáng)能提升人體的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足則正氣足，正氣存內(nèi)，邪不可干，孩子自然就不容易生病。

    飲食篇：

    根據(jù)中醫(yī)“未病先防，已病防變，瘥后防復(fù)”的治未病思想，適時(shí)加用飲食療法，對(duì)增強(qiáng)孩子抗病能力，會(huì)有很大的幫助。

    1.蘋(píng)果蜜棗瘦肉湯

    作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于天氣干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥。

    用料:蘋(píng)果1—2個(gè)、瘦肉100克、蜜棗4枚。

    做法:蘋(píng)果去皮取心，切片后，與瘦肉、蜜棗同放入鍋里，加適量清水，煲1小時(shí)便可食用。

    2.白蘿卜魚(yú)泥

    作用:魚(yú)類中含有大量的鋅和不胞和脂肪，蘿卜除含有鋅外，還含有淀粉酶可以促進(jìn)脂肪的吸收。促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

    用料:魚(yú)1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。

    做法:魚(yú)泥可以選用刺少的鱈魚(yú)或草魚(yú)中段,放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。魚(yú)泥和碎蘿卜一起放入鍋內(nèi)，再加入高湯一起煮成糊狀。

    3.大骨冬瓜湯

    作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒提供鈣質(zhì)。冬瓜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩。

    用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。

    做法：大棒骨洗干凈，在開(kāi)水中略焯一下去掉油膩，焯好的棒骨洗凈油膩備用；冬瓜洗凈切滾刀塊備用；砂鍋中加水，放入棒骨，大火燒開(kāi)后，加入蔥段，生姜，料酒以及枸杞，中火慢燉40分鐘（每家的火力不同，請(qǐng)調(diào)整）后加入冬瓜塊燉至棒骨以及菜熟，加入適量鹽即可。

    4.姜杏茶

    作用：具有散寒止咳，潤(rùn)肺化痰的作用，可用于治療風(fēng)寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病癥。

    用料：杏仁去皮25克、生姜10克、甘草10克、鹽10克。

    做法：將杏仁搗碎，甘草研成末，同炒，生姜去皮，加鹽一起搗碎，混合一起后用沸水沖泡，每日代茶頻飲。

    小兒推拿篇：

    每年11月至次年1月為流感發(fā)病高峰期，需防感冒！

    范醫(yī)生告訴您按摩幾個(gè)穴位能有效預(yù)防喲！（選自《讓孩子不挑食、脾不虛、身體棒》）

    推三關(guān)、瀉六腑各100次，

    揉脾俞、足三里各100次，

    清大腸100-200次，

    補(bǔ)脾經(jīng)200-300次，

    捏脊3遍。

    以上每日1遍即可。

文：范茜茜