昨天還短袖

    今天就要兩件套

    猝不及防的

    廣東終于~~~~入冬了！

    不過(guò)，按照廣東天氣的尿性，你猜這次降溫能堅(jiān)持幾天？

    冬天來(lái)了，按理說(shuō)離最冷的“三九天”也不遠(yuǎn)了。當(dāng)然，最火爆的“三九貼”也準(zhǔn)備著了。所以，年年有“三九天”，年年要談“三九”養(yǎng)生，這是肯定的。

    回顧立冬后的天氣……

   你在北方裹著貂，我在南方露著腰

    結(jié)合今年的運(yùn)氣，己亥年，中運(yùn)為“土運(yùn)不及”，厥陰風(fēng)木司天，少陽(yáng)相火在泉，為木克土，氣克運(yùn)，是為“天刑”之年。

“

     刑”，則說(shuō)明天氣的極度反常，進(jìn)而氣候?qū)ξ锖蚣叭梭w健康的影響非常之大。

    《素問(wèn)·六元正紀(jì)大論》有講厥陰風(fēng)木司天的年份，比如今年，氣化現(xiàn)象在節(jié)令之后，說(shuō)明實(shí)際的氣候變化要比對(duì)應(yīng)的節(jié)氣來(lái)得晚。比如立冬節(jié)氣到了，但是實(shí)際的氣候可能還是對(duì)應(yīng)在霜降節(jié)氣。

    同時(shí)，今年的“三九天”值己亥年的終之氣，主氣太陽(yáng)寒水，客氣少陽(yáng)相火，與在泉之少陽(yáng)相火同氣相感……

    啥意思？

    就是說(shuō)今年的冬天火氣太盛，濕熱明顯！也就是說(shuō)，今年是個(gè)暖冬！不僅僅五運(yùn)六氣的推算結(jié)論如此，氣象學(xué)的專家也這么說(shuō)：

    “瑞雪兆豐年”不單只是針對(duì)農(nóng)耕而言，還與我們的身體健康密切相關(guān)。正常來(lái)說(shuō)，入冬后，天氣漸涼，在經(jīng)過(guò)“三九天”的嚴(yán)寒后再逐漸升溫，實(shí)現(xiàn)四季更替的下一個(gè)輪回。而人也一樣，順應(yīng)四季的變化而春以養(yǎng)生、夏以養(yǎng)長(zhǎng)、秋以養(yǎng)收、冬以養(yǎng)藏，從而實(shí)現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所談及的順時(shí)養(yǎng)生。

    所以，如果冬天不冷，那么在本應(yīng)該寒冷的“三九天”，我們更應(yīng)該注重日常的調(diào)理和養(yǎng)生！

    正如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》所提到的：冬季主腎藏，養(yǎng)陰為主而勿擾陽(yáng)氣，要閉諸腠理，使氣不外泄，否則會(huì)傷腎，春天容易患如中風(fēng)等行走困難的疾病。

    所以，今年的“三九天”確實(shí)很特別，今年的“三九貼”也尤其重要！！！

    從歷年各大醫(yī)療機(jī)構(gòu)的科普宣傳中，我們了解到“三伏天”和“三九天”療法，都是通過(guò)借用“天時(shí)”的巨大能量場(chǎng)，以事半功倍之力實(shí)現(xiàn)對(duì)身心疾患的調(diào)理，從而使機(jī)體達(dá)到陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。

    因此，“三九天”的調(diào)理，除了“三九貼”之外，我院康復(fù)科還針對(duì)個(gè)體差異，可選擇針灸、節(jié)氣灸、穴位埋線、穴位貼敷等傳統(tǒng)療法為您量身定制“三九養(yǎng)生”方案。尤其是“三九天”中的“一九”為冬至節(jié)氣，對(duì)應(yīng)十二辟卦的地雷復(fù)卦，

    “冬至一陽(yáng)生”，冬日陰盛，至?xí)r陽(yáng)生，若人體陽(yáng)氣不能及時(shí)升發(fā)，容易導(dǎo)致心腦血管疾病如高血壓病、腦卒中、心絞痛、心肌梗塞等危重病的發(fā)生。因此，“一九”的“冬至”在治病、保健、養(yǎng)生方面是一個(gè)十分重要的節(jié)氣。冬日里的養(yǎng)生，重點(diǎn)從冬至（2019.12.22）開(kāi)始。

    這個(gè)溫暖的“三九天”，我們等你相約哦~

    冬日養(yǎng)生小妙招：

    防寒保暖。入冬后早晚溫差大，要注意適時(shí)添減衣物，避免肩背、腰膝、腳踝等部位裸露；適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬冬日暖陽(yáng)。

    適當(dāng)溫補(bǔ)。可進(jìn)食溫補(bǔ)食物如羊肉、牛肉、木耳、黑芝麻、當(dāng)歸、黨參等。燉湯最宜，如當(dāng)歸生姜羊肉湯。少食醬、腌、熏制類(lèi)過(guò)咸之品（《遵生八箋》“冬月腎水味咸，恐水克火”）。

    堅(jiān)持泡腳。俗語(yǔ)言“寒從腳起”，泡腳可以驅(qū)寒，且利于陽(yáng)氣的升發(fā)，是冬日養(yǎng)生最簡(jiǎn)單有效的方法。需要注意的是：泡腳水溫不宜過(guò)熱；泡腳水面宜沒(méi)過(guò)腳踝；泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（約15分鐘）；泡腳不宜致全身大汗出，微微發(fā)熱即可。

    早臥晚起。年輕人精力充沛，但要避免熬夜；中老年人睡眠欠佳，但要避免過(guò)早起床。如上所述，早晚溫差大，要順應(yīng)“天時(shí)”以利于陽(yáng)氣升發(fā)，否則易導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生。

    醫(yī)生簡(jiǎn)介

    蔡海燕，康復(fù)科醫(yī)師，碩士研究生/中醫(yī)師，曾參與多項(xiàng)課題，發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，其中SCI論文4篇。師從著名中醫(yī)藥學(xué)專家謝感共教授的嫡傳大弟子黃玉建老師。

    臨床注重傳統(tǒng)醫(yī)易結(jié)合時(shí)間治療學(xué)、并融入康復(fù)醫(yī)學(xué)理念診治疾病。擅長(zhǎng)腦卒中、帶狀皰疹、面癱、頸肩腰腿痛、各種運(yùn)動(dòng)損傷、蕁麻疹、過(guò)敏性鼻炎、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎性疾病、產(chǎn)后腰痛、產(chǎn)后乳少、急性乳腺炎等疾患的針灸與康復(fù)治療。另用灸法防治亞健康狀態(tài)有較好療效。