我國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消費國，吸煙對人民群眾健康的影響尤為嚴重。每年因吸煙相關疾病所致死亡人數(shù)超過100萬，吸煙者比不吸煙者患肺癌的概率高10～30倍，患口腔癌、喉癌的概率高14倍，患食管癌的概率高4倍，死于膀胱癌和心臟病的概率高2倍。同時，吸煙也是導致慢阻肺的主要原因，還會增加高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生風險。因此，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年。

       不吸煙者暴露于二手煙同樣會增加上述吸煙相關疾病的發(fā)病風險，二手煙暴露還可以導致乳腺癌、鼻竇癌、兒童呼吸道癥狀、肺功能下降、支氣管哮喘等疾病；孕婦接觸二手煙，會影響胎兒生長發(fā)育，嚴重的可導致流產(chǎn)。

       以上這些都是吸煙的危害，不但危害自己的健康，而且影響到親人朋友的健康。

戒煙！勢在必行！

要如何戒煙？

       調(diào)查顯示，未經(jīng)任何專業(yè)戒煙治療指導的嘗試戒煙者6個月的長期戒斷率僅為3%-5%，最終能夠戒斷成功的人大多數(shù)都經(jīng)歷了10-14次的嘗試。也就是說，戒煙真的不是你想象中的一次兩次就能成功，戒煙，是一場持久戰(zhàn)。

以下為吸煙者提供一些戒煙的小竅門：

       1.強化戒煙意識。戒煙一定要加強自身戒煙意識，反復提醒自己吸煙的危害。通常情況下，在戒除煙草后的4～6月，煙癮會逐漸消失。

       2.改善周邊環(huán)境。戒煙需要消除自身緊張情緒，改變自身環(huán)境，在觸手可及的地方不要放置香煙和吸煙用具，如打火機、煙灰缸、香煙等，減少“條件反射”。

       3.營造無煙場所。在開展相關活動，例如工作、吃飯、娛樂時，可以選擇一些無煙環(huán)境，例如商場、電影院、博物館等地，就餐時盡量選擇無煙區(qū)進餐，不為吸煙創(chuàng)造機會。

       4.藥物替代療法。若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功，如鼻腔噴霧劑、貼在皮膚上的膏藥等。

       5.針灸耳穴戒煙。可以采取針灸治療，尤其是針灸耳穴有助于提高戒煙成功率，減輕戒斷反應。針灸常取用神門穴鎮(zhèn)靜安神，配伍合谷清熱、肺經(jīng)穴位止咳化痰、脾胃經(jīng)穴位健脾和胃化痰等。此外，甜美穴為戒煙特效穴（位于腕背部列缺穴與陽溪穴連線中點），因刺激此穴位后患者產(chǎn)生甜美感覺而得名，對戒煙有良好的效果。耳穴治療的辨證原理同上，取神門穴鎮(zhèn)靜安神，取肺、口、脾、胃、內(nèi)分泌以及皮質(zhì)下，通過經(jīng)絡調(diào)節(jié)人體平衡而達到戒煙目的。

       6.中藥辨證論治。根據(jù)患者不同的臨床表現(xiàn)，辨證論治，分別立方。對肺癮證，以咳嗽、咯痰等肺系癥狀為主要表現(xiàn)，治宜調(diào)補肺氣，滋養(yǎng)肺陰；對心癮證，以心悸怔忡、不寐等心系癥狀為主要表現(xiàn)，治宜補益心血，養(yǎng)血安神。治時也可以配制藥茶，以魚腥草、薄荷、遠志等代茶飲。

       相信通過上述措施的實施，您已經(jīng)邁出戒煙的第一步，那么恭喜您，近期您將獲得包括血壓下降，口臭消失，嗅覺和味覺敏感性增強，呼吸舒暢，咳嗽、咯痰減少，疲勞、氣短等癥狀減輕，肺功能改善等等的效果！遠期您還可以獲得包括冠狀動脈硬化和心肌梗死的發(fā)生風險降低，肺癌發(fā)生風險和死亡率降至非吸煙者水平，口腔、咽喉、食管、膀胱、腎臟、胰腺等部位癌癥的發(fā)病率下降一半等等的效果！

       最后，我們相信戒煙雖很難，然而只要我們肯邁出第一步，何時戒煙都不晚！近期科學研究認為戒煙可以避免對肺部細胞進一步的傷害；同時還能給肺部細胞提供一個喘息和再生修補的機會。為此，我們也因該給自己一個機會，給身邊的親人朋友一個機會！

文字 | 羅   勝

編輯 | 梁穎杏