產(chǎn)后如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)護理
中醫(yī)健康調(diào)養(yǎng)門診專家支招
發(fā)布時間： 2022-12-14 瀏覽次數(shù)：5053
產(chǎn)婦分娩之后，由于分娩時帶來的生產(chǎn)創(chuàng)傷和出血，元氣會受到損耗，身體往往會很虛弱，抵抗力大大減弱，所以有產(chǎn)后“百節(jié)空虛”之說。番禺區(qū)中醫(yī)院中醫(yī)健康調(diào)養(yǎng)門診的專家表示，此時稍有不慎，極易引起各種產(chǎn)后疾病。平素身體虛弱的產(chǎn)婦這時就顯得更加虛弱了。因此，產(chǎn)后滋養(yǎng)調(diào)補身體尤為重要。
那么，產(chǎn)后應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)養(yǎng)護理？健康調(diào)養(yǎng)門診專家給大家支招。
起居調(diào)養(yǎng)
產(chǎn)后要注意休息，生活有規(guī)律，做到早睡早起，保證足夠的睡眠，以保養(yǎng)和恢復(fù)元氣。居室宜避風(fēng)寒，但注意空氣流通。不宜用冷水洗浴，以免關(guān)節(jié)被寒邪凝聚，出現(xiàn)發(fā)炎疼痛。
產(chǎn)后應(yīng)注意保持清潔衛(wèi)生，勤換衣被，被褥和衣服要經(jīng)常在太陽下曬晾。注意防寒保暖，衣著透氣性要好，避免受涼。睡前可用溫水泡腳，同時用雙手按摩雙腳，先腳背后腳心，直至微微發(fā)熱為宜。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食宜清淡，有營養(yǎng)，好消化。產(chǎn)婦的飲食應(yīng)注意在保證足夠的水分和均衡的營養(yǎng)的前提下，尊重產(chǎn)婦的飲食嗜好。注意食物的色、香、味、形，以增進(jìn)食欲。同時，保證食物種類的多樣化，以少食多餐為原則，不宜多食寒涼、生冷或過于辛熱、煎炸、肥膩的食品。
陰虛型產(chǎn)婦宜食西洋參、山藥、芹菜、白菜、西紅柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鮮藕、荸薺、豆腐等。陽虛型產(chǎn)婦宜食刀豆、小茴香、核桃仁、韭菜等。氣虛型產(chǎn)婦宜食人參、香菇、大棗、雞蛋等。血虛型產(chǎn)婦宜食大棗、阿膠、花生、黑芝麻等。
產(chǎn)后藥茶調(diào)理方
番禺區(qū)中醫(yī)院中醫(yī)健康調(diào)養(yǎng)門診的專家推薦了幾款簡單的產(chǎn)后藥茶調(diào)理方，供對癥飲用。
歸棗茶：當(dāng)歸10克，大棗3枚。將當(dāng)歸、大棗洗凈，加水煎煮40分鐘，取汁。代茶常飲。可補益氣血，用于血虛型產(chǎn)后虛弱者。
桂圓大棗茶：桂圓5枚，大棗5枚。將桂圓去皮、大棗洗凈，加水煎煮40分鐘，取汁。代茶常飲。可補益氣血，用于血虛型產(chǎn)后虛弱者。
芪歸茶：黃芪10克，當(dāng)歸10克。將黃芪、當(dāng)歸洗凈，加水煎煮40分鐘，取汁。代茶常飲。可補中益氣，用于氣虛型產(chǎn)后虛弱者。
轉(zhuǎn)自番禺日報2022年12月13日A7版
