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耳鼻喉科

     
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耳鼻喉科動態(tài)

【全國愛耳日】7個建議幫你保護(hù)聽力

發(fā)布時間： 2023-03-06 瀏覽次數(shù)：2026

工地的機(jī)器轟鳴、工業(yè)生產(chǎn)噪音、高速路上風(fēng)馳電掣的風(fēng)噪聲、KTV、酒吧里震耳欲聾的音樂聲、各種家電運(yùn)行發(fā)出的聲音……

當(dāng)今社會，噪音污染已成為一大難題。長期接觸高強(qiáng)度噪音不僅會影響人們的生活和工作，還會對身體健康造成不良影響，其中就包括了聽力問題。

聽力一旦下降，將可能無法逆轉(zhuǎn)，因此保護(hù)聽力，前期與方式關(guān)鍵！以下是一些有助于保護(hù)聽力的建議。

1、避免長時間接觸噪音

長時間暴露于高強(qiáng)度的噪音環(huán)境會對人體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷，尤其是對耳朵的傷害最大。因此，為了保護(hù)聽力，我們應(yīng)該盡量避免長時間接觸噪音。在工作和生活中，我們可以采取一些措施來降低噪音的影響，如佩戴耳塞或耳罩，或者減少噪音的產(chǎn)生，如減少機(jī)器的使用或降低音量等。

2、注意音量控制

當(dāng)我們使用耳機(jī)或音響時，應(yīng)該注意音量的大小。一般來說，我們建議將音量控制在60%以下，以避免對聽力造成不良影響。此外，在使用耳機(jī)時，我們還可以選擇降噪耳機(jī)，以減少外界噪音的干擾，這樣可以在降低音量的同時保證音質(zhì)。

3、定期檢查聽力

定期進(jìn)行聽力檢查是預(yù)防聽力問題的重要措施。聽力檢查可以幫助人們及早發(fā)現(xiàn)聽力問題，及時采取措施進(jìn)行治療。一般建議每年進(jìn)行一次聽力檢查。對于一些職業(yè)暴露于高噪音的人群，或有家族遺傳史的人群，建議加強(qiáng)聽力檢查的頻率。

4、避免使用尖銳物品清理耳朵

清理耳朵時應(yīng)使用安全和正確的方法。不要使用尖銳物品清理耳朵，否則會損傷耳朵和耳道。我們可以使用一些專門的耳道清潔液或者耳棒等清潔耳朵，但在使用時應(yīng)該遵循正確的方法和注意事項(xiàng)。如果您不確定如何清潔耳朵，請到醫(yī)院就診咨詢醫(yī)生。

5、謹(jǐn)慎使用藥物

一些藥物會對聽力產(chǎn)生不良影響，如一些耳毒性藥物包括氨基糖苷類、抗腫瘤藥、抗結(jié)核病藥等。在使用這些藥物時，應(yīng)該按照醫(yī)生的建議使用，并嚴(yán)格遵守劑量和使用時長。如果出現(xiàn)聽力下降等不適癥狀，應(yīng)該及時聯(lián)系醫(yī)生，停止使用該藥物。

6、堅(jiān)持健康生活方式

保持健康的生活方式對于保護(hù)聽力也非常重要。我們應(yīng)該注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、魚類等。同時，戒煙限酒也是保護(hù)聽力的重要措施。研究表明，吸煙和過度飲酒都會對聽力造成不良影響。

7、做好心理調(diào)節(jié)

壓力和緊張等情緒因素也會對聽力產(chǎn)生不良影響。因此，我們應(yīng)該保持良好的心理狀態(tài)，學(xué)會有效的放松和調(diào)節(jié)情緒，減少不必要的壓力和緊張。這些措施對于保護(hù)聽力以及身體健康都有重要的作用。

總而言之，保護(hù)聽力需要從多個方面入手，從生活習(xí)慣到使用環(huán)境等都需要注意。我們應(yīng)該加強(qiáng)對于聽力保護(hù)的認(rèn)識，采取一系列措施來保護(hù)聽力，避免聽力損傷的發(fā)生，從而保證我們的生活和工作質(zhì)量。如果您聽力出現(xiàn)問題，請及時到醫(yī)院就診，并咨詢醫(yī)生的建議。

來源 | 耳鼻咽喉頭頸外科

編輯 | 梁穎杏

制作 | 李依穎

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