常聽人說要壯陽、補陽，

那么究竟什么是陽？

陽氣又為何物？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是人體中的陽氣，猶如天上的太陽一樣重要，沒有了太陽，世界上的萬物將無法生存；沒有了陽氣，人就會減損壽命或夭折。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：陽者衛(wèi)外而為固也。陽氣的本質(zhì)主要是為人體提供能量和防御功能。它既能為人體提供充足的熱能，用以維持基礎(chǔ)體溫和各臟腑功能的正常運行；又能防御外界陰性邪氣入侵，如寒邪和濕邪等。

你知道嗎？

如太陽般重要的陽氣，

卻因你的一些不良行為而不斷損耗！

以下是一些常見的損陽行為及

其可能帶來的結(jié)果：

一、非時作息，陽不歸根

中醫(yī)認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰，這六個小時相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，歸根最主要的方式就是睡眠。而長期熬夜、作息不規(guī)律會導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響睡眠質(zhì)量，進而影響身體健康。

二、嗜食寒涼，兼好甜辣

現(xiàn)代技術(shù)的進步，讓寒氣攝入過多會令脾陽受損，容易引起消化系統(tǒng)異常；甜食過多導(dǎo)致身體運化失常，易生濕氣、邪氣、痰氣；辣食致人精神亢奮、氣血翻騰，引起陽氣消耗過快，導(dǎo)致氣血虧虛。

三、寒氣侵體，陽氣外泄

從中醫(yī)的角度上來說，寒是萬病之源。寒邪入侵體內(nèi)易發(fā)展成寒性體質(zhì)，造成手腳發(fā)涼、畏寒怕冷。同時也會造成身體不適，誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，脾胃虛寒和痛經(jīng)等，影響健康。

四、好懶無動，動而失適

長期不運動，會導(dǎo)致氣血不暢、氣滯血瘀，給身體埋下疾病隱患。另外，運動過量也不好，因為過度的體能消化會引起陽氣大量外散。

五、生育延遲，高齡妊娠

根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，生育最佳年齡女子為“三七”至“四七”，男子為“三八”至“四八”，且夫妻生育的最佳年齡是得到科學(xué)認證的，過齡生育會對母體和胎兒造成影響。

六、房事無度，腎陽虧損

夫妻房事是消耗腎臟陽氣、體內(nèi)陽氣最大的行為之一，如果毫無節(jié)制、不行“張弛有度”之則，尤其男性會出現(xiàn)腎陽浮于外、精氣匱乏、早衰、體衰等情況。

七、工作勞煩，陽氣外張

工作節(jié)奏過于緊張、勞累，身體精元、陽氣會處于持續(xù)消耗狀態(tài)。而忙碌的人通常無暇顧及養(yǎng)生，甚至一日三餐、平日作息都是紊亂的。此時會引起傷上加傷，近些年頻發(fā)的“過勞死”就是典型例子。

八、食欲過盛，陽氣早衰

現(xiàn)今社會大部分人很物質(zhì)，更務(wù)實，對事物的追求欲望相當(dāng)旺盛，尤其是飲食方面，貪多、好奢，各種大魚大肉的攝入，不僅沒能提供營養(yǎng)，還會增加臟腑（消化系統(tǒng)）的超負荷工作，損傷體內(nèi)精元陽氣。從另一個方面講，貪食太多、大油大膩者往往“大腹便便”，必有“三高”在身，其健康狀況及其不佳。

九、沉迷藥物，濫用毀身

有些人總以為西藥、營養(yǎng)品是好東西，可以維持健康。實際上，營養(yǎng)品大多為化學(xué)合成的虛假產(chǎn)品，而西藥更是具有“七分毒”，醫(yī)生都說無病莫吃。此行為如同飲鴆止渴，身體臟器、氣血都在遭受透支和損傷，很容易出現(xiàn)用藥后的毒副作用。

十、辨證不精，盲目清熱

民間流行很多關(guān)于健康的解決方法，清熱就是比較熱門的一種。不管什么因素導(dǎo)致的發(fā)熱，上來就是要清熱去火。實際上，未明原因的發(fā)熱不一定是火，也有可能是炎癥或某些臟器、身體系統(tǒng)發(fā)生病變反應(yīng)。單純?nèi)セ?ldquo;標(biāo)本”都不治，還會延誤病情、損耗體內(nèi)陽氣。所以遇病診治才是硬道理。

如何防止生活中的損陽行為？

一、規(guī)律作息，避免熬夜

結(jié)合自身情況保證規(guī)律作息，盡量保持每天7-8小時的睡眠時間，并盡量保持作息規(guī)律。避免長時間熬夜和作息不規(guī)律。

二、健康飲食，合理搭配

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，包括適量攝入水果、蔬菜、全谷類食物和蛋白質(zhì)來源食品。避免過度攝入生冷食物和飲料。同時要避免過度食用大魚大肉等高熱量食物。

三、不可不動，不可亂動

避免過度使用電子產(chǎn)品，長期久坐不動，建議每隔一段時間起身活動一下身體；同時，保持適度運動，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。

四、管理壓力，心態(tài)積極

學(xué)會有效地管理壓力，可以通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來放松身心，避免長時間處于高壓力狀態(tài)；同時保持積極的心態(tài)，盡可能減少焦慮和抑郁的情緒。同時要避免沉迷藥物和濫用藥物。

五、注意保暖，切勿貪涼

在冬天要注意保暖，避免過多的寒氣侵入體內(nèi)；炎炎夏季也要避免過度吹空調(diào)冷氣。

六、欲不可禁，亦不可縱

夫妻房事須適度，既不可缺少，也不可放縱，須張弛有度，以保持人體陰陽平衡為準(zhǔn)。

七、及時就醫(yī)，別亂清熱

遇到發(fā)熱等癥狀時要及時就醫(yī)診治，不要盲目清熱去火或自行用藥。