【護(hù)眼】寒假已到，這些護(hù)眼要點(diǎn)，可以防止近視發(fā)生和加深！
發(fā)布時間： 2021-02-01 瀏覽次數(shù)：4892
家長：寒假到了，孩子在家里長時間看電視、打游戲、上網(wǎng)課、玩手機(jī)，眼睛累得都發(fā)紅了。這樣怕是要近視了，有什么辦法啊？
醫(yī)生：寒假期間，掌握這幾個要點(diǎn)，可以預(yù)防近視發(fā)生和進(jìn)展。
一、保持正確的讀寫姿勢。 保持“三個一”的正確坐姿，眼睛離書本一尺約33厘米，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸約3.3厘米。讀寫連續(xù)時間不宜超過40分鐘。
二、避免不良的讀寫習(xí)慣。不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。
三、堅(jiān)持充足的白天戶外活動。研究證明，每天白天2小時的戶外活動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。應(yīng)讓孩子增加戶外活動的頻率，避免整天在家里不出門。
四、選用大屏進(jìn)行線上學(xué)習(xí)。盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品。建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)。觀看電視或者投影儀時，眼睛距離屏幕要大于3米；使用電腦時，眼睛距離屏幕要大于50厘米。
五、控制電子產(chǎn)品使用時間。上網(wǎng)課時，應(yīng)遵循 “20-20-20”法則，即：看屏幕20分鐘后，休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望。
六、做好定期視力篩查。應(yīng)每隔6至12個月到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，在醫(yī)生指引下進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，和眼軸長度的測量。如果發(fā)現(xiàn)單眼或雙眼視力有明顯變化，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查。
除此以外，做好近視防控，日常生活中還應(yīng)保持充足的睡眠和合理的營養(yǎng)，可通過做眼保健操，眼周熱敷的方法，緩解眼部疲勞。
最后提醒廣大的家長、青少年們，出現(xiàn)眼部不適，懷疑近視，應(yīng)及時到正規(guī)的醫(yī)院行進(jìn)眼部檢查；確診近視，應(yīng)在醫(yī)生的指引下，進(jìn)行近視治療，警惕近視能治愈的虛假宣傳。
文 | 吳小桃
