【健康】家有老人，這幾條居家防跌倒小知識學(xué)起來吧
發(fā)布時間： 2021-07-15 瀏覽次數(shù)：3801
老年人跌倒是一個非常常見且嚴(yán)重威脅老年人身體健康的重要危險因素。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，每年約有1/3的老年人會發(fā)生跌倒，每兩次跌倒中就有一次可能受傷，而跌倒受傷過的老年人康復(fù)后，有20%-30%會引起身體靈活性下降，獨立生活能力下降，過早死亡。跌倒已成為老年人傷殘、失能和死亡的重要原因之一！
提高老年人健康意識，科學(xué)防控老年人跌倒，是助力老年人幸福晚年生活的有力保障。那么我們該如何降低老年人的跌倒率呢？
下面，我們介紹一些老年人居家防跌倒小知識，趕快轉(zhuǎn)發(fā)給爸媽學(xué)習(xí)一下吧！
一、衣著。老年人衣服要合身，褲腿不可過長，以防踩到絆倒。鞋子的選擇更為重要，要選擇防滑、合腳的鞋子，并且要定時更換，以防鞋磨損。
二、飲食。老年人在飲食上，適宜清淡可口，不可過咸，過辣。老年人年紀(jì)大了，吃太咸的東西可能會導(dǎo)致白內(nèi)障，還會加重心腦血管負(fù)擔(dān)。而且體內(nèi)鹽分過高，不僅會引起糖尿病、高血壓，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)。日常應(yīng)該多吃蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素豐富食物，增強免疫力。
三、居住環(huán)境方面
1.地面保持干凈沒有水漬，浴室鋪上防滑墊，臥室、客廳和廚房等地方要鋪上防滑地板。
2.照明方面，有樓梯的要安裝夜視燈，客廳、廚房、臥室和浴室等空間要燈光明亮。
3.盡量清除通道障礙物，無法清除的要有明顯的標(biāo)識。
4.在浴室、樓道、走道上安裝穩(wěn)定的扶手。
5.家具、沙發(fā)不宜過軟，桌椅不宜過低或過高，盡量避免尖銳的家具，或在尖銳處安裝防撞條。
6.客廳最好安裝監(jiān)視器，方便能觀察老人居家情況，家里設(shè)置合適的呼救鈴。
四、老年人個人行動上
首先老年人自己要正確評估自身的健康狀況，選擇合適自己的運動，或選擇護(hù)理康復(fù)院專業(yè)指導(dǎo)，訓(xùn)練平衡感。
1.老年人活動要緩慢，老年人骨骼脆弱，腿腳不靈活。因此，在活動時，每個動作后休息片刻，防止因重心不穩(wěn)導(dǎo)致跌倒。最好結(jié)伴運動，相互照應(yīng)。
2.老年人切記要遵守起床三步：即在床上坐30秒，然后床沿雙腳下垂坐30秒，再床邊站立30秒，無不適再行走，可防止起床過猛，腦部供血不足，導(dǎo)致摔倒。
3.家里有小朋友的要看護(hù)好，以防小孩玩耍時撞到老人。
4.腳步虛弱者，使用輪椅、助行器，或者多腳拐杖幫助行動。
5.衛(wèi)生間最好使用坐便器，同時入廁時間不宜過長，以防起立時，頭部供血不足導(dǎo)致跌倒。
文 | 內(nèi)二科 郭毓?jié)?/p>
編輯 | 梁穎杏
