【健康過春節(jié)】 糖友們?nèi)绾紊埢罨捕却汗?jié)？
發(fā)布時間： 2022-01-28 瀏覽次數(shù)：3063
一年一度的春節(jié)即將來臨，年味越來越濃，每逢佳節(jié)倍思親，糖友們也期待著新春的到來。但春節(jié)期間，生活規(guī)律被打亂，也容易加重糖尿病病情。
那么，糖友們該如何科學(xué)防守，平安度過春節(jié)呢？且看番禺區(qū)中醫(yī)院內(nèi)二科龍可醫(yī)生給大家支支招！
戴好口罩、勤洗手，少聚集
糖友們對病毒、細(xì)菌的免疫力相對健康人群要低一點(diǎn)，所以我們一定要做好個人防護(hù)，到公共場所要佩戴口罩，蒙好口鼻，這是保護(hù)我們自己最有效的措施！外出歸家的時候，要勤洗手，流動水下按七步洗手法進(jìn)行，時間不低于15秒，保證雙手被徹底洗干凈。此外，春節(jié)期間盡量避免人員聚集。
管住嘴，邁開腿，龍虎精神過春節(jié)
春節(jié)期間，親朋好友們團(tuán)團(tuán)圓圓，滿桌子的美味佳肴對糖友們的考驗實在是太大了！大家要牢牢記住6字口訣“管住嘴，邁開腿”，要合理進(jìn)餐。甜食不吃，酒不喝，老火湯少喝，淀粉類的食物少吃；適量進(jìn)食雞肉、魚肉、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，控制堅果類數(shù)量，可少量進(jìn)食高纖維低糖分水果（如柚子、橘子、蘋果等），多搭配綠葉蔬菜。最重要的是，吃完飯后大家要記得出去散步30分鐘至60分鐘，讓血糖平穩(wěn)下降。
按時服藥，每日監(jiān)測血糖，心中有數(shù)過大年
對于長期服用降糖藥或者注射胰島素的患者，千萬不能因為“過年不能吃藥”的陋習(xí)而私自停藥、減藥！春節(jié)前請?zhí)崆皞浜弥辽?周的常用控糖藥物，有備無患安心過年。
在春節(jié)期間，由于走親訪友時糖友們進(jìn)餐時間不固定，進(jìn)餐的食物種類多，對血糖影響較大，所以外出訪親或者旅游度假時也記得帶上自己的藥盒或者胰島素注射筆，按時服藥或注射胰島素。
血糖監(jiān)測要做好！在按時服藥的同時，糖友們記得每日監(jiān)測1~2次空腹或餐后2小時血糖。如果空腹血糖≥8mmol/L，餐后2小時血糖≥10mmol/L，請減少進(jìn)食，并增加運(yùn)動量；如果空腹≥10mmol/L或餐后2小時血糖≥16.9mmol/L，請盡快到醫(yī)院門診復(fù)診。
虎年春節(jié)越來越近了，希望糖友們都能提前做好規(guī)劃，度過一個歡樂祥和的春節(jié)！
文字 | 龍 可
編輯 | 梁穎杏
排版 | 李依穎
