“最近‘大姨媽’比較亂，我是更年期了嗎？”

“最近容易心煩氣躁，莫名其妙就發(fā)火，我是更年期了嗎？”

“最近沒怎么活動就出汗了，我是更年期了嗎”

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       一過四十五歲，很多中年女同胞一有個風吹草動就會比較緊張，懷疑自己是不是進入更年期了。那么什么是更年期？更年期有什么癥狀？更年期該怎么辦？

       下面，我們來好好了解一下“更年期”，知“更”知底，坦然面對更年期。

什么是更年期？

       更年期，醫(yī)學上稱為“圍絕經期”，指女性卵巢功能開始減退，直至絕經后1 年內的一段時期。整個過程大約持續(xù)3～5年，但這個時間的長短并不是固定的，因人而異，長的可達十年。通常出現(xiàn)在45～48歲，到55歲左右基本結束。

更年期有什么癥狀？

       40歲以上的婦女，在10個月內發(fā)生兩次相鄰的月經周期長度的變化≥7天，就可以認為自己進入更年期。女性進入更年期，由于卵巢功能下降、雌激素水平較低，會導致一系列的癥狀。

        1、月經紊亂和閉經  在圍絕經期，排卵逐漸變得不再規(guī)律。由于排卵的異常，最初月經周期會逐漸縮短，而后出現(xiàn)周期延長，月經周期不規(guī)則等。在圍絕經期也容易出現(xiàn)經期的延長，經量增多甚至圍絕經期大出血，淋漓不盡等情況。最終，月經量逐漸減少，直至月經不再來潮。

       2、血管舒縮癥狀  主要表現(xiàn)為潮熱、夜汗，以面頸部、前胸、后背部為主，反復出現(xiàn)，自然絕經發(fā)生率＞50%，人工絕經更高。由于血管舒縮功能障礙，女性心腦血管疾病的發(fā)生率在絕經后會隨著年齡增長而增高。

       3、精神情緒的改變  雌激素水平降低還可導致中樞神經系統(tǒng)和下丘腦內多巴胺和β內啡肽活性降低，導致煩躁、易怒、頭痛等神經系統(tǒng)癥狀，精神癥狀也多有出現(xiàn)，其中以抑郁和失眠最為突出。

       4、泌尿、生殖系統(tǒng)改變  圍絕經期女性內分泌功能降低，生殖道、泌尿道、植物神經功能萎縮，各系統(tǒng)均有不同程度的功能退行性改變。中老年女性失去了雌激素的保護和防御作用，黏膜萎縮，抵抗力下降，容易發(fā)生泌尿生殖系統(tǒng)的感染。老年性陰道炎也是因為黏膜萎縮導致的干燥、癢，也是圍絕經期和絕經期的高發(fā)疾病。

       以上是更年期的一些看得見的癥狀，更年期還有看不見的遠期危害，當圍絕經期（更年期）這個詞匯進入了婦女的生活不僅是容顏的改變，更可怕的是遠期的危害慢性疾病危險性上升。

       如骨骼系統(tǒng)，出現(xiàn)骨質流失、骨質疏松癥、骨折的危險性大大增加；對于心血管系統(tǒng)， 絕經后，動脈粥樣硬化損傷加速進行，心血管疾病的發(fā)病率較絕經前顯著增加，與未絕經同年齡段的女性相比，絕經后婦女的心血管發(fā)病率為2-6倍。此外，還可能出現(xiàn)記憶力減退、老年癡呆癥等。

更年期應該怎么辦？

        更年期是女性必然經歷的一個正常生理階段，因此，我們以平常心看待這一正常的生命歷程，用健康的生活方式去應對它，是關鍵。

       1、健康飲食 均衡營養(yǎng)  食物多樣，多吃蔬菜和水果、粗糧；常吃適量低脂食物、魚、瘦肉，每天吃奶類、豆類或制品，保證優(yōu)質蛋白質攝入；減少鹽的攝入；忌食辛辣和過于刺激的食物， 如濃咖啡、 濃茶及各種辛辣刺激食物。不飲酒或少飲酒。

       2、規(guī)律運動  堅持力所能及的體育鍛煉，合理控制，每周至少運動3次，每次運動的時間持續(xù)40分鐘，強度中等。

       3、給予足夠的心理支持  激素的變化影響了更年期女性的生活，改變了她們身體狀態(tài)的同時，也改變了她們的性格和脾氣。更年期綜合征不應是患者一個人的“戰(zhàn)斗”，在這個特殊的階段，家人應給予更多的理解、關懷和鼓勵。我們可以支持媽媽們培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，讓她們在精神上有所寄托，并輔助她們培養(yǎng)開朗、樂觀的生活態(tài)度，用寬容和忍耐來對待周圍的人和事。

       4、及時就醫(yī)  研究表明，約75%的圍絕經期的女性有各種不同的圍絕經期癥狀。現(xiàn)代女性后半輩子(約1/3)都將在絕經期度過，而絕經帶來的相關癥狀，會大大影響女性的生活質量。因此，在適當?shù)臅r候，我們可以在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導下，積極干預，科學使用激素治療，減低圍絕經期的癥狀。

       此外，從中醫(yī)的角度講，該病為“絕經前后諸證”，絕經前后，女性肝腎漸衰，沖任虧虛，陰陽失衡，臟腑氣血失調，故發(fā)為此病。中藥治療注重辨證論治，臨床效果顯著。我院婦科根據多年的臨床經驗研制了七子毓麟膏、滋陰安神膏等中藥膏方，對改善圍絕經期綜合征如月經紊亂、潮熱出汗、煩躁、失眠等癥狀有良好效果。

       更年期看作是人生旅程的必然一站，也是一個非常自然的過渡。更年期的變化雖然令人心煩，只要我們正確對待，及早防治，就會擁有玫瑰人生！

文字 | 李銀山

編輯 | 梁穎杏