無(wú)與倫比的北京冬奧會(huì)，除了頂流冰墩墩，引發(fā)三億人追捧的還有冰雪運(yùn)動(dòng)！很多滑雪小白也開(kāi)始有了走進(jìn)滑雪場(chǎng)馳騁一番的想法。他們想象中的自己一上場(chǎng)就是“谷愛(ài)凌”般的存在。

       然而想像很美好，現(xiàn)實(shí)卻很骨感。滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要技術(shù)和裝備加持的極限運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)速度極快、敏捷性要求很高，不少人滑雪沒(méi)學(xué)會(huì)，就把自己送進(jìn)了醫(yī)院的骨科。調(diào)查顯示，我國(guó)冰雪運(yùn)動(dòng)造成中度損傷的發(fā)生率約25%~35%。這可不是一個(gè)冰冷的百分比，這代表每一百人中就會(huì)有至少二十五人受傷。

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       那么，對(duì)于渴望滑雪的新手來(lái)說(shuō)，滑雪有哪些注意事項(xiàng)？出現(xiàn)滑雪意外事故后，應(yīng)該如何緊急處理呢？學(xué)習(xí)以下知識(shí)，安全系數(shù)會(huì)增高！

一、預(yù)防勝于治療，滑雪運(yùn)動(dòng)前做好以下5件事有效防范損傷

       1 充分熱身。滑雪前的熱身必不可少，充分的伸展筋骨可以讓你在滑雪時(shí)更加流暢。踏腿、擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)就都可以，只要讓身體充分活動(dòng)開(kāi)就行。

       2 帶全護(hù)具。戰(zhàn)士上戰(zhàn)場(chǎng)當(dāng)然要帶上自己的鎧甲，滑雪也一樣要帶上護(hù)具！對(duì)于滑雪服裝的選擇，基本原則就是運(yùn)動(dòng)服裝要求保暖和寬松。對(duì)于鞋子的選擇，冰鞋不能太小太擠腳。握雪仗時(shí)要先將手穿過(guò)其帶，然后將帶握在手中，這樣即使是摔倒了，雪仗也不會(huì)下意識(shí)的扔出去。

       3 防止凍傷。建議穿著衣物為速干排汗的材質(zhì)，因?yàn)楹顾恼舭l(fā)會(huì)增加能量的消耗；第二層起到保暖作用，一般選擇抓絨材質(zhì)的；最外面一層起到防風(fēng)防水的作用。防水的滑雪外套、滑雪褲和貼身的保暖層也會(huì)讓你在雪道上“有風(fēng)度又不失溫度”，維持核心體溫，增強(qiáng)肌肉的穩(wěn)定性，減少受傷幾率。

       4 選擇合適雪道。如果你剛拿到駕照，那么你不會(huì)直接開(kāi)上高速。因此，滑雪初學(xué)者也不應(yīng)該直接到高級(jí)道。初學(xué)者的雪道更平坦，更短，更整潔，并且不那么陡峭，因此更利于學(xué)習(xí)滑雪技巧。

       5 學(xué)會(huì)摔跤。摔倒對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是必可避免的，因此就要通過(guò)學(xué)習(xí)安全的摔倒姿勢(shì)降低受傷的幾率。首先，滑雪時(shí)就算是摔倒了，也不要發(fā)生碰撞，因?yàn)榕鲎蔡^(guò)危險(xiǎn)，嚴(yán)重可能會(huì)危及生命。在向前摔倒時(shí)，要先降低重心，雙臂接觸雪面，吸收沖擊力，再把整個(gè)身體送出去。向后摔倒時(shí)，先微蹲降低重心，雙手交叉抱在胸前，卷屈身體用后背部或側(cè)背著地。雙板滑行摔倒時(shí)，雙手交叉抱在胸前，向后摔倒時(shí)，先微蹲降低重心，雙手交叉抱在胸前，卷屈身體用后背部或側(cè)背著地。雙板滑行摔倒時(shí)，雙手交叉抱在胸前，主動(dòng)向側(cè)后方倒下，可以有效避免腿部的扭傷。不論是向哪個(gè)方向倒，都不要下意識(shí)用手去撐地，否則很可能造成手腕骨折或扭傷。

二、滑雪摔傷后，骨折、關(guān)節(jié)扭傷如何緊急處理？

       對(duì)于滑雪這種驚險(xiǎn)刺激的運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生在這里特別提醒：“如果滑雪摔倒后，受傷部位出現(xiàn)畸形、異常活動(dòng)時(shí)，就要警惕是骨折！”此時(shí)需要立即采取以下措施，并立即呼叫120 等專業(yè)人員來(lái)進(jìn)行專業(yè)處置：

       1 四肢骨折。立即固定骨折部位，可以使用木板、樹(shù)枝、雨傘等材料對(duì)骨折部位臨時(shí)固定，期間不可亂動(dòng)，以免損傷骨折斷端周圍神經(jīng)血管造成嚴(yán)重后果。

       2 脊柱骨折。發(fā)生脊柱骨折時(shí)病情多較嚴(yán)重，此時(shí)嚴(yán)禁亂加搬動(dòng)，注意保持患者脊柱的伸直狀態(tài)。

       3 骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)受到急性扭傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，還需根據(jù)損傷程度遵循POLICE原則，即保護(hù)受傷關(guān)節(jié)、適當(dāng)負(fù)重行走、每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘、盡早采用彈力繃帶進(jìn)行加壓包扎、抬高患肢緩解腫脹。

      各位新手朋友們，如果可以的話，建議大家請(qǐng)個(gè)教練。新手上路，有老師傅指導(dǎo)，會(huì)更加安全一些哦！同時(shí)，強(qiáng)烈建議有人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)史的人群不要選擇此類激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐坏┌l(fā)生假體周圍骨折伴假體松動(dòng)，將要面臨骨科復(fù)雜大手術(shù)處理。

文字 | 陳潮鋒

編輯 | 梁穎杏